日期：2025-10-16 08:31:32
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老郭在门诊经常能听到大家说，不是这疼就是那疼，失眠、消化不好、脾胃差更是家常便饭，有些小毛病即使去医院查也查不出原因。
其实，很多身体问题，不用做大检查，从造成起床后的状态就能看出个七八成。早晨是阳气初升的时候，这个时候人的气血状态最能反映身体的根本。一个人早晨起床后的状态，是身体阴阳平衡、气血充盈与否的真实写照。
如果你早上起来有以下4个表现，那恭喜你，说明你的气血充足、五脏协调，身体状态相当不错。
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早上醒来后，头脑清醒很多人早上醒来脑袋昏昏沉沉，在床上躺着也缓不过劲儿。这种情况，多半是湿气重、阳气虚。
中医讲：“湿胜则困，阳虚则昏。”阳气是推动生命的动力，如果阳气不足，体内的水湿代谢不出去，就容易聚在头部，造成晨起头昏脑涨、眼皮发沉。
而那些能一觉醒来就神清气爽、头脑灵活的人，说明他们的阳气足、气血流畅、湿气代谢良好。这样的身体状态，在中医看来是“阳气旺，脾气健”的表现。
调理建议：想改善早晨起床昏沉的人，得从健脾化湿入手。平时可以多喝薏苡仁、陈皮、茯苓煮的水，或是早上轻轻拍打腿内侧的脾经和胃经，帮助阳气生发。
早晨排便通畅，形状成型若早上起床后能自然产生便意，排出成形、不干不稀的便，那是脾胃运化良好的表现。中医讲：“脾主运化，大肠传导。”粪便能否顺畅排出，全看脾气是否健、津液是否足、气机是否通。
脾虚的人常便溏、便不成形；肝气郁结的人容易便秘、排不净；肾阳虚的人清晨甚至没有便意。而一个早晨排便规律、通畅的人，说明脾气旺、气血流、三焦畅，这类人往往寿命也长。
调理建议：想让早晨排便顺畅，就要在头一天晚上少吃油腻、刺激的食物，保持早睡早起。另外可以在清晨起床后空腹喝一杯温开水，帮助肠道蠕动。平时吃点黑芝麻、香蕉、燕麦片，也有助于润肠。
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早上口气清新、不口苦不口干有些人一早起来嘴里发苦、发酸、口干舌燥，还要赶紧刷牙漱口才受得了。但也有人起床后口中清新、津液充盈，不干不腻，这就是身体协调的象征。
中医认为，口为脾之窍、舌为心之苗、齿为肾之余。口中味道的变化，其实是反映脾、胃、肝、肾四脏功能的一个窗口。
口苦，多为肝胆火旺；口干，多为阴虚火旺或津液不足；口酸，多为胃中有热；口甜，多为脾湿中阻。
如果早上起来，口中不苦不干，说明肝胆气机调达、脾胃运化正常、津液布散均衡，是身体“阴平阳秘”的好征兆。
调理建议：平时少吃辛辣煎炸食物，多吃一些莲子、百合、山药、麦冬，养阴清热、健脾生津。睡前避免暴饮暴食，尤其别喝酒、别吃夜宵。这样才能让肝胆在夜里好好排毒。
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醒来后手脚温暖一个人如果早晨起来手脚冰凉，那就说明气血运行不畅、阳气不足。而手脚温暖的人，气血充盈，阳气旺盛，说明身体内的能量循环非常好。尤其对上了年纪的人来说，阳气就是命。
阳气一虚，血行迟缓、代谢下降，寒湿就会趁机入体，久而久之，腰腿酸痛、关节僵硬、免疫力下降。
很多七八十岁的老人，依然能早起晨练、走路稳健、精神抖擞，一摸手都是暖的。他们共同的特点，就是脾肾两健、阳气足、气血通。
调理建议：阳气的根在肾，肾为“先天之本”。平时可以用艾叶、生姜泡脚，或者搓搓腰眼、命门穴，帮助温阳补肾。早上起床后，活动一下四肢，轻拍手臂、腿部，帮助气血流通。同时保持愉快心情，气顺则血畅，血畅则手暖。
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